医院专家：秋季健康从“肠”计议

　　秋意渐浓，然而秋风送来的不单是凉爽，还有冷热交替带来各种胃肠道疾病。对此，医生提醒市民，进入秋季，需提防慢性胃炎、消化系统溃疡、急性胃肠炎等肠胃病乘虚而入。

　　四大“罪魁祸首”引发秋季肠胃病

　　秋季肠道疾病高发有四大“罪魁祸首”：秋季受寒、“节日综合症”频发、旅游水土不服、不良饮食习惯。

　　寒暑交替，肠胃极易不适

　　随着北方来的冷空气不断向南侵袭，气温降低，昼夜温差悬殊。“秋凉”会引发胃肠道旧疾。天气转凉寒气入侵，胃肠容易发生痉挛性收缩，引发慢性胃炎、消化系统溃疡、急性胃肠炎等病症。临床常表现为口苦、口臭或口淡无味、嗳气、打嗝、反酸、恶心、烧心、呕吐，食欲不振或多食易饥，胃胀、胃痛、两肋胀痛，腹胀、腹痛、腹泻、肠鸣、大便稀溏、腹部坠胀等。

　　节假日接踵而至，肠胃负担重

　　秋季适逢中秋、国庆等重要节假日，饮食方面以月饼为代表的油脂类、生冷类食物消费量大增，而这些食物或增加消化道负担，或产生刺激作用。与此同时节日期间一些正常的生活规律被打乱，“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”也会经常出现，不良的生活习惯，加重了肠胃负担，扰乱了肠胃健康。

　　水土不服导致“旅游腹泻”增加

　　秋季是广大市民出游的黄金季节。畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但由于各地的温度、水土、饮食等差异，加之旅途劳顿容易引发水土不服，进而导致周身疲劳、食欲下降、头晕、恶心、腹泻等问题。

　　夏季饮食不当，秋季肠胃功能低下

　　秋季天气凉爽，人们的食欲旺盛，使胃和十二指肠的负担加重，功能紊乱。尤其是有些人在夏天不注意胃肠保养，暴饮暴食或冷热混食，到了秋天，更会引起胃肠功能下降。其中，细菌性菌痢、食物中毒、急性胃肠炎和肠道蛔虫性腹泻都是容易高发的疾病。

　　从“肠”计议，四大措施全面预防

　　专家提醒我们，针对秋季引起肠胃病高发的四大“罪魁祸首”，我们的生活方式和饮食习惯也应该随之有所调整，做到以下“三要”，即可肠胃无忧：

　　首先，要注意防寒保暖。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意保暖，特别是抵抗力弱的老人和小孩。随气候的变化要适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，防止腹部着凉，同时多参加户外运动。

　　其次，要注意合理饮食及合理安排作息时间。要多吃滋阴润燥的食物，少摄取辛辣、酸性食物。饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。同时要注意劳逸结合，保持神志安宁，防止过度疲劳而殃及肠胃。

　　第三，按摩三大穴位，可预防和缓解肠胃疾病。秋季可以通过按摩中脘穴、天枢穴、足三里穴三大穴位，缓解和预防肠胃不适。中脘穴位于大约在肚脐向上一手掌处。仰卧放松肌肉，一边缓缓吐气，一边用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，就能使胃部感到舒适；天枢穴于人体中腹部，肚脐左、右各三指宽处。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟，可以缓解消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等症状；用手指按压位于左、右小腿前外侧膝眼下3寸的足三里穴， 一次6秒，重复10次，可促进胃酸分泌，舒缓胃肠道痉挛，从而使胃部感觉舒服，而且还能起到止痛的作用。

　　最后，要常备一些吸收快、疗效好的肠胃药，譬如保济口服液。无论在办公室，居家或外出旅行，给肠胃健康呵护。保济口服液以“吸收好，起效快，口感好，温和调理，服用方便”为最大特色，在两广地区备受好评，是最适合上班族、老人、小孩和旅游人群的肠胃健康“看护神”。

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